ঘুম না হলে করনীয়

ঘুম আমাদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ন এবং জরুরী একটি বিষয় কিন্তু বর্তমান সময়ে এসে আমাদের অনেকেরই একটি সমস্যা দেখা দিচ্ছে ঘুম নিয়ে সেটি হচ্ছে রাতে ঘুমাতে চাইলেও ঘুম না আসা। অনেকে প্রশ্ন থাকে যে, রাতে দ্রুত ঘুমাতে চেস্টা করি কিন্তু ঘুম আসে না, আমার করনীয় কি? কিভাবে আমি রাতে পরিপূর্ন ভাবে ঘুমাতে পারি? এই সকল প্রশ্নের